RUTH PEREZ ANSELMI
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Respira y suelta: un ejercicio simple para calmar tu sistema nervioso En corto: Tu respiración es el control remoto de tu calma: cuando la salida del aire se alarga, tu sistema nervioso recibe la señal de que puede soltar la alarma. Aquí te enseño un ejercicio simple de respiración que haces por tu cuenta, donde...
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La lluvia que aquieta: un refugio sonoro para la mente acelerada En corto: Cuando la mente no se calla, el sonido de la lluvia le da un lugar donde reposar: constante, suave, sin nada que resolver. Esta es tu guía para escuchar la lluvia a solas, sin hacer nada más, y el video «Rainy Day»...
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Despierta en calma: empieza el día con música antes del ruido En corto: Las mañanas disparan el cortisol y el primer reflejo —agarrar el teléfono— le entrega tu día al ruido de los demás. Cambiar el orden lo cambia todo: música antes del ruido. Esta es una guía simple para empezar la mañana con una...
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El bosque como partitura: por qué los sonidos de la naturaleza afinan tu energía y cómo llevarlos contigo.
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Tu voz también sana: guía simple para empezar con mantras En corto: Tu voz es el instrumento más antiguo que tienes, y no necesitas saber cantar para usarla: un mantra es un sonido corto que se repite para calmar la mente y ordenar el cuerpo por dentro. Con cinco minutos al día — empezando por...
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777Hz: la frecuencia de la intuición (y cómo aprender a escucharla) En corto: La intuición es la manera en que tu cuerpo te habla antes de que tu mente entienda: un nudo en el estómago, un escalofrío, una calma que no sabes explicar. La frecuencia 777Hz es un sonido sereno que ayuda a bajar el...
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Hay una gran diferencia entre decir «gracias» y sentir gratitud de verdad. La primera la decimos en automático: al mesero, al correo, al salir de la puerta. La segunda se siente en el cuerpo, como un cambio de temperatura por dentro. Este artículo es sobre esa segunda: la gratitud que se practica, que se siente...
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La ansiedad se siente como estar en una barca sin remos: la mente corre, el pecho se aprieta y todo parece urgente aunque nada lo sea. Hoy quiero compartirte algo que a mí me ha sostenido muchas veces: usar la música como ancla. Un ancla no detiene la tormenta. Lo que hace es mantenerte en...
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La frecuencia 555Hz se asocia en las comunidades de meditación con el cambio, la transformación y los nuevos comienzos. No es magia ni un atajo: es una herramienta sonora que uso para marcar el momento en que cierro una etapa y abro otra. Aquí te explico qué es, cuándo escucharla y una práctica de 10...
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La frecuencia 111Hz es un tono grave y constante que muchas personas usan para calmar la mente antes de dormir: se escucha a volumen bajo, con luz tenue y respiración pausada, como parte de un ritual nocturno de 20 a 30 minutos. En esta guía te explico qué es, cómo preparar tu cuerpo para el...
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